Son rakamlar açıklandı, Zonguldak’ta düşüş var!

21 Kasım 2021 Pazar 12:42

Son rakamlar açıklandı, Zonguldak’ta düşüş var!

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, haftalık vaka sayısını gösteren insidans haritasını yayımladı.

Sağlık Bakanı Koca, sosyal paylaşım sitesi Twitter üzerinden yaptığı paylaşımda, illere göre haftalık vaka sayısını (100 bin kişide) gösteren 6-12 Kasım 2021 tarihlerini kapsayan haftada Zonguldak’ta vaka oranı 376,86 olarak açıklandı.

100 bin kişi içinde haftalık toplam yeni Covid-19 vaka sayısının yer aldığı, insidans haritasında;

Komşu illerden Karabük 477,39, Bartın 292,49, Düzce 404,87, Kastamonu 313,78, Bolu 366,26 olarak açıklandı.

Öte yandan İstanbul 308,22, Ankara ise 241,38 olarak açıklandı.

Etiketler:

zonguldak , kdzeregli haber , sağlık bakanı , harita , vaka

Yorumlar

Mevsim geçişinde beslenme nasıl olmalıdır?

18 Kasım 2021 Perşembe 18:25

Mevsim geçişinde beslenme nasıl olmalıdır?

SANKO Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Ganime Mumcu, bağışıklığı güçlendirmek, hastalıkları daha hafif atlatmak ve enerjiyi yüksek tutmak için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

Kış aylarıyla birlikte mevsimsel hastalıkların da başladığına dikkat çeken Mumcu, “Havaların soğuması ile kapalı alanlarda daha fazla zaman geçiriliyor, çocukların okulda birbirleriyle temasları artıyor. Bu durum grip, öksürük, bronşit, soğuk algınlığı gibi kış hastalıklarına yakalanma riskini de artırıyor. Evde geçirilen zaman uzayıp, güneşi az görünce kendimizi daha mutsuz, yorgun, depresif hissedebiliyoruz ve iştahımız tüm bunlara paralel artış gösterebiliyor” dedi.

Gribal enfeksiyonları önlemek ve bu sorunun şiddetli ve uzun sürmesini engellemek için günlük beslenme programında daha fazla vitamin, mineral, antioksidan ve probiyotik ürünlere yer verilmesinin önemine değinen Mumcu, “Vitamin, mineral ve antioksidan deposu olan meyve ve sebze grubuna ağırlık verilmeli, günde en az 5, en fazla 8 porsiyon meyve ve sebze tüketmeliyiz” uyarısında bulundu.

Mumcu, vitamin gruplarından antioksidan kaynağı olan A, C, E; minerallerden ise selenyum, magnezyum ve çinkoya ağırlık verilerek antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sisteminin daha da güçlenmesine katkı sağlanabileceğini kaydetti.

ANTİOKSİDAN KAYNAKLARI

Mumcu, antioksidan kaynaklı besinleri şöyle sıraladı:

A vitamini: Karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler, domates, brokoli, havuç, kayısı, yumurta

C vitamini: Greyfurt, portakal, kivi, limon, çilek, maydanoz, yeşil sivri biber, karalahana, brokoli, domates, kuşburnu çayı

E vitamini: Bitkisel yağlar, soya, yağlı tohumlar, yumurta sarısı, avokado

Selenyum: Deniz ürünleri, böbrek, yürek ve diğer etler, kırmızıbiber, sarımsak, soğan

Çinko: Et, karaciğer, bulgur, balık, süt, yumurta, badem içi, ceviz, elma, kuru baklagiller.

Magnezyum: Badem, ceviz, fındık, fıstık, muz, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve tahıllar.”

BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİCİ BESLENME ÖNERİLERİ

“Günlük beslenmede kırmızı et, tavuk, balık ve bol miktarda omega-3 yağ asidi içeren yağlı tohumlar (ceviz, fındık, badem, fıstık) mutlaka bulunmalıdır. Ayrıca haftada 2 defa somon, ton, uskumru, sardalye gibi omega-3 bakımından zengin balıklar tüketin” diyen Mumcu, bağışıklığı güçlendirmek için şu önerilerde bulundu:

“Bol su ve kalorisiz sıvı tüketin. Susamayı beklemeden gün içinde 8-10 bardak su tüketin. Kahve, çay, kola gibi kafein içeren içecekler yerine C vitamini içeren içecekler tüketin. Kuşburnu çayı, rezene, yeşil çay, melisa, papatya ve ıhlamur gibi bitki çayları bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.

Halsizlik yorgunluk için bol sebze ve meyve tüketin.

Süt, yoğurt, ayran, kefir gibi süt grubunu hem probiyotik içermesinden dolayı hem de kalsiyum içermesinden dolayı mutlaka günde 2 porsiyon tüketin.

Spor yapmak metabolizmanızı hızlandırır. Mevsim geçişlerine adapte olmaya çalışan vücudunuza dost olur. Her gün 30-40 dakikalık orta tempolu yürüyüşler yapın.”

Bağışıklık için Altın Süt Tarifi

Kökeni Hindistan olan altın sütün soğuk algınlığı, öksürük ve uykusuzluğu gidermek için kullanıldığına vurgu yapan Mumcu,  ana maddesi zerdeçal olan bu karışımın süte verdiği altın sarısı renginden dolayı “altın süt” olarak adlandırıldığını bildirdi.

Mumcu, “Altın süt, içerisindeki kurkumin sayesinde hücrelerin yenilenmesine, bağışıklığınızı güçlendirirken kilo vermenize de yardımcı olur. Serbest radikalleri vücudunuzdan atarak, temizler.  Hamile ve emziklilerin tüketmesi doktor onayı olmadan uygun görülmemektedir” ifadelerini kullandı.

Mumcu altın sütün malzemelerini ve hazırlanışını ise şöyle özetledi:

Malzemeler:

·  1 su bardağı yarım yağlı süt

·  1 çay kaşığı toz zerdeçal, karabiber, tarçın

·  Birer çay kaşığı zeytinyağı ve Hindistan cevizi yağı

·  İsteğe göre karanfil ve kakule

Hazırlanışı:

·  Cezvenize önce sütü alarak hazırlamaya başlayın.

·  Sütünüz biraz ılıdıktan sonra 1 çay kaşığı toz zerdeçalı ilave ederek kaynamaya bırakalım.

·  Yaklaşık 5 dakika kaynadıktan sonra birer çay kaşığı karabiber, toz tarçın ve ½ çay kaşığı toz zencefil ilavesini yapalım.

·  İsteğe göre birer çay kaşığı zeytinyağı ve Hindistan cevizi yağı eklenebilir.

Etiketler:

zonguldak , kdzeregli haber , sanko , mevsim geçişleri , beslenme

Yorumlar

“Diyabet kontrol altında tutulabilir bir hastalık”

13 Kasım 2021 Cumartesi 15:34

“Diyabet kontrol altında tutulabilir bir hastalık”

Diyetisyen Özge Kayhan Özen, 14 Kasım Dünya Diyabet Günü kapsamında bilgiler aktarırken, sağlıklı yaşam konusunda da önerilerde bulundu.

Tüm Dünya’da 14 Kasım’ın Dünya Diyabet Günü olarak kutlandığını belirten Diyetisyen Özge Kayhan Özen yaptığı açıklamada, diyabet ile ilgili bilgiler aktardı. Diyabetin önlenebildiği bir hastalık olduğunu ifade eden Özen, bu durumun fiziksel aktivite, sağlıklı ve dengeli beslenme ile sağlıklı yaşam ortamlarının teşvik edilmesi ile sağlanacağını söyledi.

İnsülin 100 yaşında

Diyetisyen Özen şunları söyledi:

“Diyabetli bireyler, diyabet yönetimi için eğitime ihtiyaç duymaktadırlar. Bu nedenle 2021-2023 yılları arasında Ulusal Diyabet Federasyonu temasını diyabet bakımına erişim olarak tanımlamıştır. Bu sene ayrıca, insülinin keşfedilmesinin 100. yaşını kutlamaktayız. Diyabet obezite ile çok yakından ilişkilidir, özellikle kilolu olan kişilerin tip 2 diyabet riski yüzde 50’den daha fazladır. Diyabette beslenmenin rolü yadsınamaz. Şeker hastalarının kendilerini iyi ve sağlıklı hissedebilmesi için, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi öğrenmeleri gerekmektedir. Beslenme tedavileri yaşına, boyuna, fiziksel aktivitelerine sosyo-ekonomik durumuna beslenme alışkanlıklarına göre, bir diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Beslenme programları kişiye özel olmalıdır.”

Nelere dikkat edilmeli?

Sağlıklı yaşam ve beslenme konusunda da önerilerde bulunan Özen açıklamasında; “Beslenme programındaki öğünler atlamamalı ve yiyecekler zamanında, önerilen porsiyonlarda tüketilmelidir. Pişirme yöntemi olarak, kızartma ve kavurma yöntemleri dışında ızgara, haşlama ve fırında pişirme yöntemleri tercih edilmelidir. Kan şekerini hızla yükselten rafine şeker, hazır meyve suları, pasta, kek, börek gibi hazır gıdaların yerine posa miktarı yüksek olan kepekli ekmek, bulgur, kuru baklagiller gibi yiyecekler tercih edilmelidir.

Diyabet sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla önlenebilir, tanı aldıktan sonra ise kontrol altında tutulabilir bir hastalıktır. Kötü sonuçlarını görmemek için yaşam şeklinizi gözden geçirin ve mutlaka uzman doktor ve diyetisyeninizden yardım alın.” İfadelerini kullandı.

Etiketler:

zonguldak , kdzeregli , eregli haber , diyetisyen özge kayhan özen , diyabet , diyabet günü , kilolu , beslenme , sağlık

Yorumlar

"Bi Hareketine Bakar Hayat"

12 Kasım 2021 Cuma 17:55

"Bi Hareketine Bakar Hayat"

İçişleri Bakanlığı tarafından “Bi Hareketine Bakar Hayat” sloganıyla başlatılan emniyet kemeri uygulamaları kapsamında Zonguldak’ın Ereğli ilçesinde de denetim gerçekleştirilerek, sürücülere uyarı ve hatırlatmada bulunuldu.

Kdz. Ereğli ilçesi Devrim Bulvarı’nda “Bi Hareketine Bakar Hayat” sloganıyla trafik uygulaması gerçekleştirildi.

Kaymakam Mehmet Yapıcı, İlçe Emniyet Müdürü Hasan Ünlü, İlçe Jandarma Komutanı J.Üstğm. Ali Akca ve İlçe Emniyet Müdürlüğü Trafik Amiri Recep Öztürk ile ilgili kurum amirlerinin katıldığı etkinlikte sürücülere emniyet kemeri kontrolü yaparken, maske, broşür ve araç kokusu hediye edilirken, emniyet kemerinin önemini anlatan broşürler dağıtıldı.

Uygulamada, emniyet kemeri takmayan vatandaşlara kemerlerini takarak seyahat etmeleri konusunda uyarılar yapıldı.

Kaymakam Yapıcı burada yaptığı açıklamada, Emniyet kemerinin önemine dikkat çekerek, “Sürücülerimize, trafik güvenliği için, emniyet kemerinin önemini bildirmek için burada toplandık.” Dedi ve katılımcılara teşekkür etti.

Dağıtılan broşürlerde, emniyet kemeri kullanımının kaza sonrası can kaybı riskini yüzde 45, ağır yaralanma riskini yüzde 60 oranında azalttığı ifadeleri yer alıyor.

Etiketler:

zonguldak , kdzeregli , eregli haber , trafik , mehmet yapıcı , bi hareketine bakar , hayat

Yorumlar

Vali Tutulmaz açıkladı, "Vaka sayılarında azalma var"

8 Kasım 2021 Pazartesi 15:12

Vali Tutulmaz açıkladı, "Vaka sayılarında azalma var"

Zonguldak Valisi Mustafa Tutulmaz, vaka sayılarında bir azalma olduğunu ve dördüncü sıraya kadar gerilediklerini söyleyerek, aşılama oranında ise 9’uncu sıralarda olduklarını açıkladı. Vali Tutulmaz ayrıca okullarda karantina sayılarının azaldığını belirtti.

Zonguldak Valisi Mustafa Tutulmaz, vaka sayılarında gerileme olduğunu söyleyerek, “İki hafta önce biz en fazlaydık. 2 haftadır geriledik. Geçen hafta ikinci konumdaydık bu hafta olumsuzlukta dördüncü konumdayız. Şuanda aşağı doğru bir eğilim devam ediyor. Vaka sayılarında azalma var. Bu azalmanın aşağılara doğru ineceğine Ümit ediyoruz” dedi

"Aşılamada dokuzuncu sıradayız"

Birinci ve ikinci doz aşılarda Türkiye’de 9’uncu sırada olan iller arasında olduklarını ifade eden Vali Tutulmaz, “Birinci ve ikinci doz aşılmada 9’uncu sıradayız. Bu hafta ki çalışmalarla 8’inci sıraya ineceğiz. Aşılamada bir sıkıntımız gözükmüyor. Ülke bazına baktığımız zaman iyi olan illerdeyiz. Ama rakamlarda biraz sıkıntımız var. Bunda da biraz sevindirici durumlar var" diye konuştu.

"Okullarda karantina sayılarımız azaldı"

Zonguldak Valisi Mustafa Tutulmaz, “Okullardaki karantina sayılarında azalma olduğunu söyleyerek Okullarda ki karantina sayılarımız çok azaldı. Okullar açıldıktan sonra 10 15 gün bir artış göstermişti. Şuanda azaldı. Normale dönmeye başladık. İlimiz deki yoğun bakımlarda bir sıkıntı yok. Ama biz istiyoruz ki bir kişi bile olmasın orada. Şuanda yoğun bakımlarda servislerde sıkıntı yok” şeklinde konuştu.

Etiketler:

zonguldak , kdzeregli , eregli haber , vali , koronavirüs , aşı , mustafa tutulmaz , karantina , okul , azalma

Yorumlar